Gaya Hidup Sehat Sederhana

Hai..... semua, ini blog pertamaku. Sekarang ini banyak yang meremehkan kesehatan diri kita sendiri. Padahal kesehatan itu sangat penting. Sebenarnya menjaga kesehatan itu gak sulit ataupun mahal. Disini aku akan ngasih tips gimana cara memulai hidup sehat sederhana.

1. Minum banyak air
    Sangat disarankan untuk mengkonsumsi air 8-10 gelas per hari. Tips yang bisa dilakukan adalah dengan minum segelas air sebelum makan. Kadang-kadang kita tidak benar-benar lapar tetapi hanya dehidrasi.

2. Makan buah-buahan segar
    Tahukah anda waktu terbaik makan buah saat makan atau sehabis makan? Saat makan buah sehabis makan, energi
buah hanya akan disimpan oleh tubuh dan tidak digunakan.

3. Cukup asupan protein
    Protein diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak. Contoh sumber protein yang sangat baik: ikan, kacang-kacangan, dan daging.

4. Makanan yang harus dihindari
    Makanan yang sebaiknya dihindari adalah kentang, roti putih, oatmeal instan,  dan kentang goreng. Karena makanan seperti ini akan cepat dipecah menjadi gula.

5. Memulai olahraga secara teratur
    Jika anda tidak mempunyai kebiasaan berolahraga, mulailah dengan latihan ringan dan perlahan-lahan beranjak ke yang lebih berat. Olahraga sebaiknya dilakukan 3-5 hari dalam seminggu dengan durasi waktu setidaknya 30 menit

6. Makan-makanan yang tinggi serat
    Makanan yang tinggi serat akan membantu anda untuk mengontrol kadar kolesterol serta membuat lebih cepat kenyang. Makanan kaya serat dapat dijumpai di sayuran dan buah-buahan.

7. Konsumsi kacang-kacangan
    Segala sumber kacang merupakan sumber asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 adalah lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam lemak juga bisa membuat rambut, kulit dan kuku tetap sehat.

Itu tadi tips sederhana yang bisa aku sampaikan, semoga bisa bermanfaat. Terima kasih :)